Vitamina C - combate os radicais livres e protege contra lesões geradas por exercícios.Receita: Smoothie antioxidante de frutas vermelhas e laranja.

A vitamina C é uma vitamina hidrosolúvel que atua na cicatrização de feridas, favorece a absorção de ferro, é importante no combate aos radicais livres e protege contra lesão tecidual geradas pelo exercício.
As fontes desse nutriente incluem todas as frutas cítricas (laranja, acerola, caju, goiaba, limão etc), além de algumas frutas e vegetais (brócolis, tomate etc).


Para os praticantes de atividade física, a dose e o horário do consumo dessa vitamina dependerá do tipo de exercício realizado. Consulte sempre seu nutricionista para elaboração da melhor estratégia nutricional.
A vitamina C tem um papel fundamental no processo de combate os radicais livres, e pra variar o consumo dos alimentos ricos nesse nutriente preparamos essa receita pra vocês:

Smoothie antioxidante de frutas vermelhas e laranja 

170ml de iogurte de frutas vermelhas light
100ml de suco de laranja natural
4 Morangos
3 Uvas Roxas

Bata tudo no liquidificar e consumir imediatamente. Rende 2 copos de 250ml.

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Deixe seu comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...